2018/09/21(金)
【セルフケア】胡坐(あぐら)がかけないというアナタへ
カテゴリー：セルフケア
来院される方で、胡坐がかけない。
という方がいらっしゃいます。
では、どうすれば出来るようになるか。
その前に、ストレッチの基本って
意外と知られていないのかなあと
思いますので、その話から。
ストレッチっていうのは基本的に
・強く
・反動を使う
・息止める
これやっちゃダメなやつです。
胡坐って体勢を分解します。
股関節屈曲かつ外旋、
プラス膝関節屈曲、
軽度ですが足関節内反
これが胡坐ですよね。
ですからこんな風に分解してストレッチです。
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