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2020/09/29(火)

筋トレでの痛みでのお悩みでした

カテゴリー:未分類

 

整体院一宇~ITIU~です
本日はご利用頂きありがとうございます。

腕立て伏せで肩が鳴って鈍痛がする。

スクワットで膝が痛い。

そんなお悩みでした。

正しいトレーニング指導を受ける事が大事です。

単発でも公共のスポーツジムで指導が受けられます。

http://www.yspc.or.jp/nishi_sc_ysa/

元々柔軟性の高い体質のようです。

筋肉が硬くなると辛さは普通の方よりも強く感じます。
身体各部を緩めて、動きが出るようにする事によって、辛い状況は改善できると考えます。

まずは筋トレの基本の基本です。

筋トレ前にすべき事

https://www.横浜腰痛整体.com/2018/07/17/mt1/

筋トレ後にすべき事

https://www.横浜腰痛整体.com/2018/07/19/mt2/

そして先に膝から。

「ニーイン・トゥアウト」という「膝が内側、つま先が外側」という最も膝に負担がかかる体勢で動いています。

そのままだと半月板や靭帯を痛める可能性がありますのでお気をつけ下さい。

「つま先と膝を同じ向き」で動きましょう。

股関節が固い方がそんな動きをする特徴があります。

アグラストレッチをオススメします。

https://www.横浜腰痛整体.com/2018/09/21/cl/

肩については腕の前面ばかりを使っているので、肩関節に無理がかかっています。

こんな方法で肩まわりを緩めましょう

自分でできる肩甲骨はがし、3つのポイントです

https://youtu.be/dXmG4Ql9Z14

背骨の動きはウニボールを使います。
https://www.横浜腰痛整体.com/2018/09/15/c72/

首の動きがおかしかったら、咀嚼筋を疑います。

https://www.横浜腰痛整体.com/2018/11/15/mm1/

ヒトの身体の状態は、1回2回の施術で改善するものではありません。

辛い時だけ施術をしても元に戻ってしまい、結果として楽にはなりません。
整体で可動域を広げて、ご自身のセルフケアで維持をするというサイクルが必要で、
安定するまでに最低1ヶ月は必要です。
あまり間隔を開けず、1週間から10日に一度ですから4~5回程度でしょうか。
次回は来週の同じくらいの曜日でご予約下さい。

その1カ月で、しっかりとご自身の身体を管理する方法を覚えて頂きます。
通って頂けると身体は格段に変わります。
ちょっとだけ頑張ってみてはいかがでしょうか。

と、皆さんにはお伝えしていますが、なによりセルフケアが大切です。
基本的には今の身体の状態は、日常生活の積み重ねです。
生活習慣を変えない事には、いくら整体をしても良くはなりません。
しっかりセルフケアをして頂いて、快適な生活を取り戻しましょう。

まずはしっかりとセルフケア。
ご自身でどうにもならなかったり、

何か気になる事がありましたら、またご相談下さい。

ついでにもう一つお願いがあります。
googleのクチコミを書きこんで頂きたいのです。
お時間がある時で構いませんので、★だけでも1行でも大丈夫です。
ご協力頂けますと嬉しいです。
↓↓↓
https://goo.gl/XD3efK

それでは、またのご連絡をお待ちしています。

 

 

 

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