2021/12/14(火)
身体が資本です
カテゴリー：未分類
整体院一宇～ITIU～です
本日はご利用頂きありがとうございます。
肩の痛みでお悩みでした。
お仕事柄ではありますが、関節が適切に動くようになれば、痛みは取れていくと考えます。
肩を捻じって振りかぶる動きは「小胸筋」「肩甲下筋」
肩を引く時の動きは「腕の屈筋(引く筋)全体」「大胸筋」
このあたりが狙い目です。
お伝えする動画は、目的が違うかもしれませんが、方法は同じです。
まずは腕。こんな感じで緩めると効果的です。
https://youtu.be/LknP08LOkfs
「大胸筋」「肩甲下筋」は自分でできる肩甲骨はがし、3つのポイント
前置きが長いので、04:25くらいまで飛ばして下さい(笑
https://youtu.be/y8DkKg0gsNc
「小胸筋」だけをピンポイントで狙うのであれば、この動画の3:25頃を。
https://youtu.be/DJblftfy53I
ついでに顎の筋は首の筋と繋がって、鎖骨の動きを制限します。
かなり喰いしばりがありそうなので、これもオススメ。
https://www.横浜腰痛整体.com/2018/11/15/mm1/
「腰方形筋」という腰の筋肉も、肩の動き(特に横から上げる時)と関係します。
ヒトの身体の状態は、1回2回の施術で改善するものではありません。
辛い時だけ施術をしても元に戻ってしまい、結果として楽にはなりません。
整体で可動域を広げて、ご自身のセルフケアで維持をするというサイクルが必要で、
安定するまでに最低１ヶ月は必要です。
あまり間隔を開けず、1週間から10日に一度ですから4～5回程度でしょうか。
次回は来週の同じくらいの曜日でご予約下さい。
その1カ月で、しっかりとご自身の身体を管理する方法を覚えて頂きます。
通って頂けると身体は格段に変わります。
ちょっとだけ頑張ってみてはいかがでしょうか。
と、皆さんにはお伝えしていますが、なによりセルフケアが大切です。
基本的には今の身体の状態は、日常生活の積み重ねです。
生活習慣を変えない事には、いくら整体をしても良くはなりません。
しっかりセルフケアをして頂いて、快適な生活を取り戻しましょう。
まずはしっかりとセルフケア。
ご自身でどうにもならなかったり、
何か気になる事がありましたら、またご相談下さい。
それでは、またのご連絡をお待ちしています。
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