2022/06/12(日)
楽しく・長く・安全に
カテゴリー：未分類
整体院一宇～ITIU～です
本日はご利用頂きありがとうございます。
バトミントンでの肩の痛みと、仕事関係の腰痛でお悩みでした。
肩については腱板損傷や靭帯断裂等は無いと仮定します。
日々のケア不足というよりは、ケアする狙い目の変更を提案します。
下記の体操の動画ですが、行う理由が違うものがありますが、方法は同じものだとお考えください。
まずは腕から緩めると効果的です。
https://youtu.be/LknP08LOkfs
自分でできる肩甲骨はがし、3つのポイント
前置きが長いので、いきなり実技になっています。
https://youtu.be/Iyooyk_YNF4
四十肩ではありませんが、「棘下筋」も大事です。
https://youtu.be/VES8bIRn5X8
同様に「肩甲下筋」も狙いましょう。
https://youtu.be/6QHKQJbe4Lg
背中を丸めて前かがみな事が多いです。
背骨を伸ばす体操もオススメ。
https://www.横浜腰痛整体.com/2018/09/15/c72/
腰痛は股関節の動きの悪さです。
酷く反り腰ではありませんが、太ももの前を伸ばしましょう。
https://www.横浜腰痛整体.com/2018/08/09/wh2/
お尻の筋はテニスボールを使うと便利ですし、握り拳でも大丈夫。
https://youtu.be/Zn4CpgfW4ww
ヒトの身体の状態は、1回2回の施術で改善するものではありません。
辛い時だけ施術をしても元に戻ってしまい、結果として楽にはなりません。
整体で可動域を広げて、ご自身のセルフケアで維持をするというサイクルが必要で、
安定するまでに最低１ヶ月は必要です。
あまり間隔を開けず、1週間から10日に一度ですから4～5回程度でしょうか。
次回は来週の同じくらいの曜日でご予約下さい。
その1カ月で、しっかりとご自身の身体を管理する方法を覚えて頂きます。
通って頂けると身体は格段に変わります。
ちょっとだけ頑張ってみてはいかがでしょうか。
と、皆さんにはお伝えしていますが、なによりセルフケアが大切です。
基本的には今の身体の状態は、日常生活の積み重ねです。
生活習慣を変えない事には、いくら整体をしても良くはなりません。
しっかりセルフケアをして頂いて、快適な生活を取り戻しましょう。
まずはしっかりとセルフケア。
ご自身でどうにもならなかったり、
何か気になる事がありましたら、またご相談下さい。
ついでにもう一つお願いがあります。
googleのクチコミを書きこんで頂きたいのです。
お時間がある時で構いませんので、★だけでも1行でも大丈夫です。
ご協力頂けますと嬉しいです。
↓↓↓
https://goo.gl/XD3efK
それでは、またのご連絡をお待ちしています。
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