「セルフケア」の記事一覧
2018/09/21(金)
カテゴリー：セルフケア
来院される方で、胡坐がかけない。
という方がいらっしゃいます。
では、どうすれば出来るようになるか。
その前に、ストレッチの基本って
意外と知られていないのかなあと
思いますので、その話から。
ストレッチっていうのは基本的に
・強く
・反動を使う
・息止める
これやっちゃダメなやつです。
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2018/09/15(土)
猫背改善のニューアイテム【横浜菊名の整体院一宇～ITIU～】
カテゴリー：セルフケア
ちょっと逆光ですが気にせずいきましょう。
「首の後ろのツマリを取る方法」という事で
以前動画を取らせて頂いて、
当院にご来院下さった方で必要な場合は
直接ご指導させて頂いています。
タオルを使う方法で、丸めたタオルを
背中や首の付け根部分に置いて、
そのまま仰向けに寝て頂き、
さらに掌を上に向けて大の字で寝ると
胸の前の部分
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2018/01/01(月)
カテゴリー：セルフケア
大腰筋という筋肉があります。
背骨と股関節を繋いでいる筋で、
足を前に出す時に使います。
最も使われるのは、
股関節を90度以上に上げる時で、
イスに座った状態から
腿を上げるイメージです。
さて、これが硬くなるとどうなるか。
背骨と股関節で綱引きが始まります。
例えば座りっぱなしから立ちあがる時。
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2017/01/01(日)
カテゴリー：セルフケア
いつでもどこでもできる、
肩こりと巻き肩対策のセルフケアです。
ペンギンに敬称をつけているのは、
生物として尊敬できるからです。
卵を足の甲に置いたまま抱卵して直立不動で
飲まず食わずで数か月。凄いと思いませんか。
それはさておき、肩甲骨をしっかり意識して、
大きく動かす事によって、
肩こりと巻き肩を解消します
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カテゴリー：セルフケア
反り腰とか、骨盤がズレているとか、歪むとか。
良く聞く言葉だと思います。
本当の意味で骨盤が歪むのは、
産後の女性に限られると思っています。
背中の中心にある「仙骨」と、
左右の「寛骨」で出来ていて、
「寛骨」も腸骨と坐骨と恥骨で出来ていて、
前側の「恥骨結合」と後ろ側の「仙腸関節」
これが動いて産道が開きます。
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カテゴリー：セルフケア
足関節をしっかり動かす
セルフエクセサイズです。
・足首が硬い
・しゃがめない
・ふくらはぎがつる
そんな方にはオススメです。
https://youtu.be/pdc0m4YFhZo
腰痛肩こり首痛など身体の不調でお悩みのアナタへ
肩甲骨はがしの施術動画がYouTubeで評判
横浜菊
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カテゴリー：セルフケア
股関節の柔らかさってあるじゃないですか
前屈とか開脚とかって股関節ではなくて
ハムストリングスとか内転筋の柔らかさです
じゃあ、どうすれば股関節が柔らかく
することができるかって話です。
https://youtu.be/xepGVpEV5-k
腰痛肩こり首痛など身体の不調でお悩みの
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カテゴリー：セルフケア
ちゃんと前屈できていますか？
正しく前屈できないと
腰に負担がかかってしまい
腰痛の原因になってしまいます。
腰痛を回復させて、予防するためにも。
しっかりと覚えて身につけて下さい。
https://youtu.be/51JMgqKluLI
腰痛肩こり首痛など身体の不調でお悩みのアナタへ
肩甲骨はがしの施術動画
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