「老化」

誰でも避けられない現象です。

生まれた瞬間から始まり、停まることはありません。

最初の頃は「成長」の方が大きいので目立ちませんが、確実に老化は進みます。

 

一般的な現象としての「老化」の話をしましょうね。

身体が弱る。

風邪をひきやすくなる。

節々が痛い。

持病が発生する。

顔の皺が増える。

白髪、あるいは頭髪が薄くなる。

背中が丸まっていく。

全体のイメージとしていはこんな感じでしょうか。

全身状態として、大きく2つに分ける事にしましょう。

 

1.内臓の老化

胃腸は弱く、消化に時間がかかり、下痢や便秘がちになる。

肝臓機能の低下から、お酒に弱くなる。

トイレが近い

 

2.筋肉の老化

身体の脂肪以外の部分がやせ細る。

歩行速度が落ちる。

重い物を持てなくなる。

という分類ができると思います。

今回は2の「筋肉の老化」についてお話します。

サルコペニアという言葉があります。

老化に伴い、筋肉の量が減って、活動性が低下し全身状態が悪くなる。という問題。

原因は様々な病気や栄養不足が挙げられますが、何より問題なのが

運動不足

筋肉の量は40代から減少し、女性では30代から減っていくそうです。

体幹の筋肉と手足の筋肉の減り方は違いますが、概ね35過ぎると筋肉は減る。で良いでしょう。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf

その世代は社会的に最も忙しく、自分以外のところに時間を取られます。

仕事も外回りよりもデスクワークが増えます。

結果として、ゆるやかにするべき筋肉量の低下は、どんどん減るという方向に傾きます。

身体の筋肉は下半身が70%を占めます。

これはヒトの身体の構造が「移動する」という動きに重きを置いているからだと言えます。

筋肉の量が減る　⇒　動けなくなる　⇒　食が細る　⇒　余計に弱る

という悪循環です。

ですから、最も大事なのは下半身の筋力であると仮定すると、老化の正体は

下半身の筋力の低下

と言い換える事ができると思いませんか?

じゃあどうするかって話はまた後日。

最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

 

「横浜市菊名駅前の慢性腰痛専門整体院　一宇～ITIU～」

院長：植本一宇

住所：横浜市港北区菊名４丁目１―１１　小原ビル０２０４号室(東急東横線・JR横浜線　菊名駅から徒歩2分)

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