2017/09/30(土)
本「やってはいけない筋トレ」【横浜菊名の整体院 一宇～ITIU～】
カテゴリー：お勧めの本
「やってはいけない筋トレ」
坂詰真二 著
青春出版社
ISBN978-4-413-04350-2
スポーツジムでの経験を活かし、トレーナー業をされているという、正に筋トレのスペシャリストが書いた本です。
「重いタンベルを使って何百回も持ち上げれば筋肉が付く」「筋肉痛はトレーニングの証」「筋肉を付けたければ、まずプロテイン」なんていう古いタイプの筋トレ理論を払拭し、無駄無く効率よく、生理学に基づいた筋トレ理論が展開されます。
私自身も中学で柔道部、高校で器械体操部でしたので、筋トレにはずいぶん関わったものです。今じゃ見る影もありませんが(笑)。
前半は適切な動作と適切な負荷、必要な栄養と非常に役に立つ情報が書かれています。
後半は写真入りでトレーニングの実際をレクチャー。
スポーツの場合、基本的には競技の基本動作で筋肉は育てるものだと思っています。
例えばシニアの介護予防体操などでも効率の良い筋トレの仕方は非常に参考になります。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。
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