横浜市港北区で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 一宇~ITIU~

人は生きると疲れます。

当たり前の事ですが、疲れた時には休息が必要。

そして、休息している時に回復させるには、やはり栄養が必要になります。

では、どんなものを摂るのが適切なのか。

まず、最初に注意をしなければいけないのが「疲労を回復させる」のと、「疲労感をなんとかする」のは別物だと言うことです。

何かを摂取して、「よおっしゃあ!!。がんばんべー!!」となるかもしれませんが、それは本当に「疲労を回復」しているのでしょうか??

単に疲れた身体に鞭を打つ事にはなりませんか??

まず、そこを区別しましょう。

例えば、カフェイン。

確かに中枢神経が興奮し、疲れたが取れたように感じます。間違いです。

例えば、甘いもの。

一時的に血糖値が上がりますので、疲れが取れたように感じます。間違いです。

焼き肉を食べてスタミナを。

油とタンパク質で消化器に多大なるエネルギーの消耗をさせてしまいます。

アルコール。

絶対ダメです。肝臓に負担がかかり、睡眠も浅くなります。

ウナギで精をつければ。

たんぱく質不足の江戸時代で暮らしていますか??

現代人の場合、キチンと食事を摂っていれば、ビタミンAやB群は不足していません。

まあ、栄養価は高いですから、効果が無いとは言いませんが。

そもそも、ヒトのエネルギー総量は大体決まっていると考えていますので、肉体的・精神的活動に使うエネルギーと、消化と吸収と合成に使うエネルギーとは別では無く、その人の中での上限値があるんだと思っています。

ですから、疲れた時は胃腸に負担をかけずに、消化の良い物を食べて休む。これが正解だと思っています。

では、何を食べれば良いのか。

過去に「抗疲労食開発プロジェクト」というものが、国家予算を組んで研究されたらしです。

その時の結論が「トリのムネ肉」だというのです。

長時間羽ばたき、場合によっては大陸を移動する鳥達ですが、その長時間動かし続けることができる胸の筋肉には、何かあるのではないか。という発想。

いやいや、ニワトリ飛ばないし。

と思いましたが、まあとりあえず研究報告書を読み進めます。

他にも、長距離の移動に使われる部分(まぐろの尾ひれの近くとか)に共通の物質が含まれないか。

ということが調べられ、見つかったんだそうです。

それが

【イミダベプチド】

なんか、ド○えもんの秘密道具を出す時っぽいですが、そういう物質があるとのこと。

様々な実験でも効果が証明出来たらしいです。

鶏肉食べて寝る。

なんてことになるのでしょうか?

それでも「肉」ですから、大量には食べ過ぎるとアウトですし、鶏肉の調理は油が多いです。

疲れた時に食べるのではなくて、習慣的に摂ることが大切だと思います。

試してみてはいかがでしょうか??

最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。

 

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