2018/03/07(水)
健康豆知識「どんな物を食べれば良いですか?」その3
カテゴリー：健康豆知識
食事についての質問を受けました。
「どんな物を食べたり飲んだりすれば良いですか?」
食習慣の注意点という事で良いでしょう。
この点については3つに分けて考えましょう。
3.どう食べるべきか
意外と皆さん、意識していないんです。食べ方って非常に大切なんですよね。
a.よく噛む
食べるという行動の始まりは口です。あたりまえですよね?
じゃあ何で噛むのでしょうか?
食べ物を細かく砕くため。ですね。
その理由は?
消化を良くする為だというのは分かると思います。
人間、消化をするにもエネルギーを使います。
消化液を作るのも、消化管を蠕動させるのもエネルギーを使います。
では、食べ物を細かくしないで、胃に放り込みましょう。消化に悪そうですよね。
頑張るのは口以外の消化器です。消化液をいつもより作り、消化管も頑張って蠕動します。
なんか、すごいエネルギーを無駄にしている気がしてきませんか?
口で頑張って細かくするだけで、無駄にエネルギーを使わなく良くなります。
b.ゆっくり食べる
良く噛むとゆっくりになるじゃないですか。それだけです。
c.食べ過ぎない
胃がパンパンになるまで食べてみましょう。苦しいですよね?。
上でお伝えした通り、非常にエネルギーを使います。
かなり莫大です。
ちょっと頑張って食べ放題で欲張ると、すぐに具合が悪くなる事ができます。
それに時々こういうケースに出くわしていますので。
https://www.xn--tqq525cmkdrydzqojpr.com/2018/01/27/腰痛「そんなところから腰痛ですか？」/
d.飲み物は?
水です。生き物なので。
お茶は自然には有ると思えません。
少なくとも、カフェインは利尿作用があるので、逆効果である事を知っています。
コーヒーに代表されそうですが、煎茶も紅茶もかなりの量を含みます。
抹茶はコーヒーの3倍です。
お酒に関しては、付き合い程度。家ではまず飲みません。
水分という点では、アルコールを分解するのに水が使われるので、水分に含まないと考えています。
それに、酔わないので、飲んでも無駄だからです(笑。
以上が私の基本的な食べ物についての考え方です。
意見は色々とあると思いますが、参考になれば良いと思っています。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。
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