2018/06/05(火)
健康豆知識「運動不足チェッカー」
カテゴリー：健康豆知識
皆さん、運動していますか？
私もあまりしていないんですケドね(笑。
日々のポスティングと1日数回の逆立ちくらいでしょうか。
なぜ逆立ちかはこれをご覧頂くとして
↓↓↓
https://ameblo.jp/kazuphel/entry-12347496913.html
運動不足は生活習慣病の原因になりかねません。
でも、なんとなく運動不足を感じていても、それが漠然としていて分からない。
そこで、「運動不足」をどうやって判断するか。というお話です。
下の質問が「運動不足チェッカー」と言って、「YES」の数をカウントする形式のチェックです。
基本的に40代に対して作られたものらしいです。
基準が難しいので、ここでは3年前の自分と比較しましょうか。
さあ、下の質問に、アナタはいくつ「YES」がつきますか？。
1.靴ひもを結んだり、靴下を履くのに苦労する。
2.スボンやスカートのサイズがキツくなった
3.背中に手をまわしにくくなった
4.床から物を拾う時に、必ずしゃがむようになった
5.少しの荷物でも重く感じ、できるだけ荷物を持たなくなった
6.立ったり座ったりするときに、支えが欲しい
7.階段を降りる時に、踏み外しそうで必ず手すりを持つ
8.よく ものにつまづく
9.階段の上りや、少しの早歩きで息切れがする
10.歩くのが億劫で、できるだけ乗り物を利用する
いかがでしょうか。
結果は以下の通り
10コ ⇒ 論外。立派な運動不足です。
9～6コ ⇒ かなり運動不足
6～3コ ⇒ わりと運動不足
3～1コ ⇒ 実は運動不足
0コ ⇒ よかったですね。でも、油断しないで下さい。
なんとなく分かりましたか？
このチェッカー、「1コでもあれば運動不足」なんですよ。
北国で雪が深く、冬の間は外出する事ができない。とか。
入院中だ。とか。
何か特殊な状況でない限り、簡単な体操や運動はできるハズ。
じゃあ、どんな運動をすれば良いか。というのは次回以降で。
最後までお付き合い頂き、ありがとうございます。
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